안녕하세요 무지개피트니스 연산점입니다.
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오늘은 여러분이 지금 당장 식단을 바꿔야 한다는 몸의 증상을 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다!식사는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 당신의 몸에 큰 영향을 미칩니다.건강은 물론 기억력, 피부까지도!
따라서 건강하지 못한 식이요법으로 체중을 감량하고 있다면 지금 당장 방법을 바꿔야 합니다.
지금부터 말씀드릴 몇 가지 징후가 보인다면 이엣의 방법을 바꿔보는 것을 추천합니다.건강한 몸을 위해 건강한 식단으로 바꾸는 방법을 실천하러 가볼까요?
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1) 배의 가스팽창
베개가 지속적으로 가스가 팽창한다면 좋지 않은 식사를 하고 있다는 증거입니다!우유를 마시거나 치즈를 먹은 후 배가 계속 부풀어 오르고 가스가 차면 유당을 견딜 수 없는 것입니다.유당이 맞지 않는 분들은 유제품 섭취를 줄여보세요!
2) 변비나 불규칙한 배변
변비나 불규칙한 배변은 현재 유지되고 있는 식사가 잘못되었다는 것을 나타내는 지표입니다.변비가 문제인 경우 식이섬유 섭취가 충분하지 않습니다.소화기관이 소화시스템을 조절하고 원활하도록 섬유가 많은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.콩과 귀리 등의 곡물은 섬유질의 훌륭한 원천입니다!
3) 지속적인 배고픔
공복이 지속되는 것은 몸 안에서 필요한 영양소를 얻을 수 없는 것에 대한 신체 반응일지도 모릅니다.공복은 의지력과도 관계가 있을지 모르지만 식사 문제의 근원일 가능성이 높습니다.하루에 채소 한 접시와 과일 한 접시가 먹는 양이 전부라면 바로 식단을 바꿔야 할 것 같은데요.
4) 화를 잘 낸다
다이어트 중에 항상 화가 났더라면 식단이 당신의 기분을 망쳤을지도 모릅니다.칼로리와 탄수화물을 줄이면 식욕에 대한 욕구로 짜증이 납니다.이럴 때는 식단에 탄수화물을 첨가해서 먹으면 두뇌에 세로토닌 생성에도 도움이 되고 기분 변화에도 도움이 됩니다.5) 항상 피곤해계속 피곤한 것은 다이어트로 인한 식욕 부진 때문일지도 모릅니다.하버드 대학의 연구 결과에 따르면 나쁜 식습관은 필수 영양소가 부족하기 때문에 항상 피로감을 느낄 수 있다고 지적했습니다.당신의 식이요법에 건강한 지방, 단백질, 복합 탄수화물 등 필수 영양소가 모두 포함되어 있는지 확인하세요!6) 기억력 감퇴기억조차 먹는 것에 영향을 받는다는 사실!한 연구에 따르면 포화지방을 더 많이 섭취하는 여성은 지방을 기피하는 사람들과 비교했을 때 기억력과 사고력 테스트에서 점수가 낮았다고 합니다.패스트푸드 대신 샐러드나 통밀 아보카도 토스트처럼 포화지방이 낮은 음식을 먹으면서 다이어트도 하고 기억력도 잘 유지해보세요!7. 에너지 부족식단에 철분이 부족하면 몸이 산소를 운반하는 적혈구를 충분히 만들지 못해 몸에 활력을 불어넣는 데도 문제가 생깁니다.철분의 역할 중 하나는 몸 전체에 산소를 운반하여 에너지 부진입니다.빈혈이 있다면 철분 보충제를 섭취하고 철분이 풍부한 최고의 음식을 섭취하여 에너지를 체내로 가져오세요!!8. 종종 통증.먹는 것은 면역 체계에 영향을 미칩니다.특히 저단백질 식이요법을 하고 있으면 건강을 해칠 수 있습니다.펜실베니아 의과대학 외과학과의 연구에 따르면 단백질은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다.식이요법에 필요한 영양소가 부족하면 면역체계가 약해져 병에 걸리기 쉽습니다.몸을 건강하게 유지하고 바이러스나 박테리아가 생기지 않도록 하려면 살코기, 콩, 어두운 잎이 많은 채소 등 단백질이 들어간 음식을 섭취하세요!여러분은몇가지사항이포함되어있나요?식단은 굉장히 중요하지만 가장 중요한 우리 몸의 건강을 해치면서까지 무리해서도 안 되고 몸에 이롭지 않은 불필요한 섭취조차도 줄여야 합니다.우리 모두 건강하고 예쁘게 다이어트 합시다.여러분은몇가지사항이포함되어있나요?식단은 굉장히 중요하지만 가장 중요한 우리 몸의 건강을 해치면서까지 무리해서도 안 되고 몸에 이롭지 않은 불필요한 섭취조차도 줄여야 합니다.우리 모두 건강하고 예쁘게 다이어트 합시다.여러분은몇가지사항이포함되어있나요?식단은 굉장히 중요하지만 가장 중요한 우리 몸의 건강을 해치면서까지 무리해서도 안 되고 몸에 이롭지 않은 불필요한 섭취조차도 줄여야 합니다.우리 모두 건강하고 예쁘게 다이어트 합시다.무지개피트니스 연산점&기구 필라테스 부산광역시 연제구 중앙대로 1090 5층 무지개피트니스무지개피트니스 연산점&기구 필라테스 부산광역시 연제구 중앙대로 1090 5층 무지개피트니스무지개피트니스 연산점&기구 필라테스 부산광역시 연제구 중앙대로 1090 5층 무지개피트니스