#신촌헬스 #이대헬스 #신촌피트니스 #이대피트니스 #신촌pt #이대pt #신촌역헬스 안녕하세요 에이블짐 신촌점 이든트레이너입니다.
운동하면서 어깨 다친 적 있는 분 있나요?신촌pt 수업을 하기 전에 특히 벤치프레스나 가슴운동을 하시는 분들 중에 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많은데요.
오늘은 이런 어깨 통증이 생기는 이유 중 하나인 어깨충돌증후군에 대해 알아보고 이를 피하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다!!먼저 어깨충돌증후군에 대해 알아보겠습니다.
[출처 : 네이버 지식백과]
어깨 충돌 증후군이란 팔을 올릴 때, 상완골 대결절 부분과 어깨 봉 사이에 충돌하고 마찰에 의해서 염증이 생기는 것을 말합니다.만약 충돌로 연부 조직 손상이 크다면, 신촌 pt를 받으며 견디보다는 우선적으로 병원에서 치료를 할 추천입니다.그 다음은 손상을 준 근본 원인을 찾아 해결하는 과정이 필요합니다.그렇지 않으면!!!치료를 받고 회복됐다고 해도 어깨를 사용할 때마다 충돌이 일어나고 악순환을 되풀이하죠.어깨 충돌 증후군의 원인은 크게 2개 있습니다.첫째는 견봉과 상박골의 사이의 공간이 선천적으로 작거나 후천적으로 작아진 경우, 둘째는 정렬, 견갑 상완 리듬, 견갑 주변의 힘 균형의 차이, 불안정성 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.대부분은 2번째의 이유로 충돌 증후군이 발생하고 원인을 찾아 해결해야 악순환을 끊을 수 있습니다.나 이대 pt에이스 이ー뎅 트레이너는 원인을 찾으러 크게 5가지 평가를 실시합니다.1. 스페셜 시험 2. 정상 정렬 평가 3. 견갑 상완 리듬 체크 4. 가동 범위 평가 5. 도수 근력 검사 MMT(Manual muscle testing)특별 시험
어느 연부조직의 손상이 있는지, 통증이 충돌증후군에 의한 것인지, 병원을 먼저 보내 치료를 받게 하는 상황인지 판단하기 위해 신촌pt에서 스페셜 테스트를 진행합니다.
어느 연부조직의 손상이 있는지, 통증이 충돌증후군에 의한 것인지, 병원을 먼저 보내 치료를 받게 하는 상황인지 판단하기 위해 신촌pt에서 스페셜 테스트를 진행합니다.
정상 정렬 검사
두 번째, 이 대학 pt에서는 정상 정렬을 체크합니다. 정렬이 깨져 있으면 당연히 좋은 움직임이 나오지 않을까요?정렬이 어떻게 무너졌는지 체크하고 현재 어떤 근육의 기능이 떨어지고 있는지 판단합니다.
견갑상완 리듬
견갑상완 리듬실제로 움직이면서 정상적으로 나와야 하는 움직임의 정도나 협조 패턴, 리듬이 적절하게 사용되고 있는지 판단합니다.4. 가동범위평가각 관절에서 나와야 하는 정상적인 움직임이 잘 나타나는지, 나오지 않으면 어떤 근육이 제한되어 있는지 나오지 않는 상황에서 정상 가동 범위를 확보하기 위해 어떤 몸의 보상 작용이 나오는지 체크합니다.각 관절에서 나와야 하는 정상적인 움직임이 잘 나타나는지, 나오지 않으면 어떤 근육이 제한되어 있는지 나오지 않는 상황에서 정상 가동 범위를 확보하기 위해 어떤 몸의 보상 작용이 나오는지 체크합니다.각 관절에서 나와야 하는 정상적인 움직임이 잘 나타나는지, 나오지 않으면 어떤 근육이 제한되어 있는지 나오지 않는 상황에서 정상 가동 범위를 확보하기 위해 어떤 몸의 보상 작용이 나오는지 체크합니다.각 관절에서 나와야 하는 정상적인 움직임이 잘 나타나는지, 나오지 않으면 어떤 근육이 제한되어 있는지 나오지 않는 상황에서 정상 가동 범위를 확보하기 위해 어떤 몸의 보상 작용이 나오는지 체크합니다.도수근력검사MMT (Manual Muscle Testing)신촌pt 수업에서는 세밀한 검사로 문제가 될 만한 근육을 우선적으로 뽑아 개별적으로 근육의 힘을 테스트합니다.이화여대 pt회원님께 적용한 평가를 종합하여 떨어진 기능을 정상화시키기 위한 운동을 함께 알려드립니다.위 사진은 와일레이즈라는 운동인데, 하승모근을 타겟으로 하고 있습니다. 견갑골 위쪽 회전을 살려 위쪽 회전의 과활성화를 막고 어깨 충돌을 예방하는 데 도움이 됩니다.신촌pt를 받는 회원님께 말씀드릴 수 있는 주의사항은 보상작용으로 상부승모근이 과도하게 사용될 수 있으며, 이 경우 난이도를 낮출 수 있어야 합니다.어깨충돌도 경우의 수가 매우 다양하고 상황에 따라 난이도가 조절되어야 하기 때문에 어떤 경우에 어떤 운동을 해야 하는지, 어떻게 운동을 해야 하는지!!다음 포스팅에서 자세히 알려드릴게요!! 글로는 파악이 어려워요!직접 몸으로 느끼면서 배워볼게!흐흐흐흐 그런 마음이 들었다면 보통입니다 언제든지 에이블짐 신촌점에서 저라도 트레이너를 찾아주세요!!!평가 후 맞춤 운동 해드릴게요.문의 인스타:ilshin__2 카카오톡:dlftls32에이블짐 신촌점 서울특별시 마포구 신촌로 134 지하 1층 에이블짐에이블짐 신촌점 서울특별시 마포구 신촌로 134 지하 1층 에이블짐에이블짐 신촌점 서울특별시 마포구 신촌로 134 지하 1층 에이블짐네이버예약 :: 연말 추수감사절 12월 회원권 무료!안녕하세요! 신촌 유일의 24시간 헬스장 신촌점입니다 운동이 무섭거나 방향을 못 잡는다면 전문가의 무료 상담을 받아보세요! 체형분석과 인바디를 통해 현재 상태를 체크한 후 방향을 제시합니다!m.booking。naver.com네이버예약 :: 연말 추수감사절 12월 회원권 무료!안녕하세요! 신촌 유일의 24시간 헬스장 신촌점입니다 운동이 무섭거나 방향을 못 잡는다면 전문가의 무료 상담을 받아보세요! 체형분석과 인바디를 통해 현재 상태를 체크한 후 방향을 제시합니다!m.booking。naver.com네이버예약 :: 연말 추수감사절 12월 회원권 무료!안녕하세요! 신촌 유일의 24시간 헬스장 신촌점입니다 운동이 무섭거나 방향을 못 잡는다면 전문가의 무료 상담을 받아보세요! 체형분석과 인바디를 통해 현재 상태를 체크한 후 방향을 제시합니다!m.booking。naver.com네이버예약 :: 김일신(EDEN) 트레이너 1:1 PT 무료체험 <체험예약 후 가입 시 혜택 제공> 아직 PT 고민 중이신가요? 잘할 수 있을까? 효과가 있을까? 있습니다! 에이블짐 신촌점 전문가에게 맡겨주세요! 체형분석과 인바디를 통해 상태를 체크한 후 요구에 맞는 수업을 진행합니다. 다이어트/버프/재활교정웨딩/입시/대회m.booking.naver.com네이버예약 :: 김일신(EDEN) 트레이너 1:1 PT 무료체험 <체험예약 후 가입 시 혜택 제공> 아직 PT 고민 중이신가요? 잘할 수 있을까? 효과가 있을까? 있습니다! 에이블짐 신촌점 전문가에게 맡겨주세요! 체형분석과 인바디를 통해 상태를 체크한 후 요구에 맞는 수업을 진행합니다. 다이어트/버프/재활교정웨딩/입시/대회m.booking.naver.com네이버예약 :: 김일신(EDEN) 트레이너 1:1 PT 무료체험 <체험예약 후 가입 시 혜택 제공> 아직 PT 고민 중이신가요? 잘할 수 있을까? 효과가 있을까? 있습니다! 에이블짐 신촌점 전문가에게 맡겨주세요! 체형분석과 인바디를 통해 상태를 체크한 후 요구에 맞는 수업을 진행합니다. 다이어트/버프/재활교정웨딩/입시/대회m.booking.naver.com