홈트레이닝 앉아서 하는 허리 복부지방 살빼기 운동

앉아서 하는 운동이 제일 쉬웠어요 허리 복부지방 다이어트

네이버 운동레저 인플루언서@세리나입니다.오늘 소개해드릴 홈트레이닝 운동은 잇님들이 특히 좋아하실 것 같아요.앉아서 하는 운동이거든요^^요즘 잘 안 움직이니까 배, 허리 장난 아니죠?복부지방, 허리 다이어트가 급하신 분들은 집에서 식사관리를 하시면서 운동 루틴을 매일 꼭 해보시기 바랍니다. 오늘 홈트레이닝은 별로 힘들지 않지만 하다보면 복부와 허리가 많이 조여집니다.

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허리와 복부지방을 겨냥한 운동동작 4가지입니다!집에서 허리 사이즈를 줄여 복부지방 다이어트에 도움이 되는 복부+허리스트레칭 동작이 필요한 동작당 30초씩 진행하여 총 3세트 진행하시면 됩니다.그럼 오늘 홈트레이닝 바로 들어갈게요!LET’S GO 동작 ①

바른 자세로 앉은 상태에서 양팔을 뻗어 손가락 끝으로 옆을 터치하는 동작입니다.

出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar

가능한 한 옆구리가 늘어나도록 멀리 터치해 주세요

出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar30초간 반복합니다.동작②바르게 앉은 상태에서 한 손을 반대편 엉덩이 옆 지점에 터치하는 동작입니다.出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar옆으로 터치 동작 시 복부의 코어를 꽉 잡아줘야 등과 허리가 스트레칭되어 복부에 자극을 느낄 수 있습니다出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar30초 동안 진행하겠습니다.반대쪽도 30초 진행해주세요 동작③바른 자세로 앉아 양팔을 뻗고 한쪽 팔은 앞을, 다른 쪽 팔은 뒤를 동시에 터치하면서 몸통을 비틀어요.出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar이 동작은 몸통은 그대로 옆으로 감고 허리만 비틀어주세요 복부 코어에 힘을 유지하고 팔을 길게 터치하여 양쪽 옆구리를 최대한 스트레칭하도록!出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar간단한 동작이지만 복부, 허리 쪽에 자극이 많이 느껴질 거예요 복부지방, 허리 지방을 줄이는 효과를 위해서 집중해서 하나하나 해볼게요 30초 동안 진행해주세요 동작④똑바로 앉은 상태에서 양팔을 옆으로 벌리고 누군가가 내 팔을 양쪽으로 잡아당기는 느낌으로 한 방향씩 뻗어주세요.出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar복부와 엉덩이가 함께 붙지 않게 코어의 힘을 주면 복부와 허리에 스트레칭 효과를 잘 느낄 수 있습니다.出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar出典: YouTube @Funfitt with Susana Y 출처bar30초 동안 진행하겠습니다.이 4가지 동작을 3세트 정도 하시면 복부와 허리가 당겨지는 느낌이 듭니다.앉아서 하는 간단한 홈트레이닝 운동이지만 효과는 상당히 잘 느껴집니다. 🙂 식단을 조절하면서 이런 운동도 병행해서 군살 지방 다이어트 효과를 얻어보세요!풀영상 보면서 신나는 음악과 함께 따라해보셔도 돼요!30초 동안 진행하겠습니다.이 4가지 동작을 3세트 정도 하시면 복부와 허리가 당겨지는 느낌이 듭니다.앉아서 하는 간단한 홈트레이닝 운동이지만 효과는 상당히 잘 느껴집니다. 🙂 식단을 조절하면서 이런 운동도 병행해서 군살 지방 다이어트 효과를 얻어보세요!풀영상 보면서 신나는 음악과 함께 따라해보셔도 돼요!오늘은 집에서 편하게 앉아서 하는 운동복 지방, 허리 다이어트에 좋은 홈트레이닝 동작을 안내해드렸습니다!오늘 내용은 정말 간단한 홈트레이닝 프로그램이니 꼭~~따라해보세요 #앉아서하는운동 #허리다이어트운동 #복부지방운동 #홈트레이닝 #홈트레이닝오늘은 집에서 편하게 앉아서 하는 운동복 지방, 허리 다이어트에 좋은 홈트레이닝 동작을 안내해드렸습니다!오늘 내용은 정말 간단한 홈트레이닝 프로그램이니 꼭~~따라해보세요 #앉아서하는운동 #허리다이어트운동 #복부지방운동 #홈트레이닝 #홈트레이닝